Apa Yang Terjadi Bila Tidak Cukup Air Minum?
Beberapa hari yang lalu saya membaca sebuah buku yang cukup menarik, judulnya “Waspadalah! Masuk Usia 40 Ke Atas” penulisnya Astrid savitri. Buku ini membahas tips-tips tentang bagaimana kita menjaga kesehatan setelah memasuki usia 40 tahun keatas. Ada banyak sekali tips-tips bermanfaat di dalamnya. Pada tips ke 110 adalah tentang efek jika kita tidak mengkonsumsi cukup air minum setiap harinya. Ada sejumlah masalah kesehatan yang dapat terjadi hanya karena tidak minum cukup air. Hal-hal yang sering terjadi adalah :
- Infeksi Saluran Kemih (ISK)
ISK adalah penyakit yang paling sering terjadi saat kita kurang minum. Jika infeksi menyebar ke saluran kemih bagian atas, termasuk ginjal, hal itu dapat menyebabkan kerusakan permanen. Misalnya adalah infeksi ginjal akut yang dapat mengancam jiwa penderitanya.
- Batu Ginjal
Penyebab batu ginjal adalah kurangnya air yang masuk ke dalam tubuh. Jika penyakit batu ginjal disertai dengan komplikasi ISK, hal tersebut dapat meningkatkan reseko penyakit ginjal kronis.
- Dehidrasi
Jika tubuh kehilangan banyak cairan, hal tersebut dapat menyebabkan ketidak seimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit, seperti kalium, fosfat dan natrium, membantu membawa sinyal listrik antar sel. Tingkat elektrolit dalam tubuh disimpan dengan stabil jika ginjal berfungsi dengan benar. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan gagal ginjal.
Berikut ini adalah tips agar terhindar dari dehidrasi:
- Bawa selalu sebotol air dalam tas anda ketika keluar rumah. Dengan demikian tidak ada alasan untuk tidak minum air.
- Bekukan air dalam botol agar pasokan air dingin tersedia sepanjang hari. Hal ini mencegah kita minum minuman dingin yang manis.
- Tambahkan irisan jeruk nipis atau lemon ke air untuk meningkatkan cita rasa air tanpa mempengaruhi nilai gizinya
- Buah-buahan lain seperti strawberi, raspberi, timun, dan daun mint juga bisa ditambahkan jika suka. Diamkan sekitar satu jam dalam lemari pendingin sebelum diminum agar terasa lebih nikmat
Minum banyak air adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi resiko terkena Infeksi saluran Kemih (ISK), Batu ginjal, dan dehidrasi. Minum banyak air juga disarankan untuk menghindari infeksi jenis apapun. Pilihlah selalu air minum yang benar-benar berkualitas, dan sehat. AMDK CIRILL selalu memberikan produk air minum berkualitas, yang sehat, hemat, dan segar, bawalah selalu AMDK CIRILL kemanapun anda pergi agar terhindar dari dehidrasi, dan efek lain dari kekurangan mengkonsumsi air minum. AMDK CIRILL air minum pilihan masyarakat Indonesia.
